YÜZME BRANŞI

Yüzme sporu, uluslararası standartlarda boyutu olan (50 metre, 8 kulvar) havuzlarda bedenin kulaçve ayak hareketlerinden başka bir yardım almadan, her yarışmacının kendi kulvarında, serbest, sırtüstü, kelebek ve kurbağa stillerinin her birinde veya dördübirden karışık olarak, 50, 100, 200, 400, 800, 1500 metrelerde bireysel veya ekip olarak yaptıkları yarışmaya denir...

Serbest Stil : Yüzücünün ayak vuruşları kulaçlarla yüzdüğüen hızlı stildir.

Kurbağalama Stili : Yüzücünün suda ilerlemek için ayaklarının ve ellerinin daireler çizdiği en yavaş stildir.

Kelebek Stili : Uygulanması en zor olan yüzme stilidir. Diğer stillerde yeterince iyi olduktan sonra kelebek stil yüzmeye geçilmelidir. Kolların, bacakların ve kalça hareketlerinin tam anlamıyla bir uyum içerisinde olmaları gerekir.

Sırt ÜstüStili : Sırt üstüyüzme suyun üzerinde sırt üstüyatarak yapılmaktadır. Eller baş hizasına gelir, geriye doğru ayaklar ve kolların yardımıyla ilerlenir.

 

Ögretim Basamaklaması;

 

6. Seviye

İlk kez yüzmeyi deniyorsunuz. Tedirginsiniz, ama en güncel öğretim bilgileriyle donanmış öğretmenlerimiz, sizleri yüzmeye başlatıp, bu zevkli sporu doğru ve kısa sürede öğrenmenizi sağlayacaktır. Bu dersi almak için 6. Seviyeye yazılmalısınız.

Dersin genel içeriği;

Havuz ve çevresini tanıma, uyulması gereken kuralların anlatılması
Suya alışma, suda göz açma ve nefes verme çalışmaları
Suda kayma, oturarak ve kenarda ayak vuruşu çalışmaları
Yardımcı araçlarla ayak vuruşu ile orta, uzun mesafe ilerleme
Yardımcı araçlarla sırt üstüçalışmaları

 

5. Seviye

Biraz yüzme biliyorsunuz ama ilerletme fırsatınız olmadı. Daha derinlerde yüzebilmek ve daha çok öğrenmek istiyorsunuz. Ancak, derinlerde yüzme bilgi ve cesaretiniz yetersiz! Sizi çok kolay eğitim havuzunda, derinlere gitmeye hazırlayacağız. Bu dersi almak için 5. Seviyeye yazılmalısınız.

Dersin genel içeriği;

Yardımcı araçlarla sırt üstüayak vuruşu ile orta, uzun mesafe ilerleme
Yardımcı araçlarla yan yüzme, nefes çalışması
Serbest ve sırt üstüstilde kulaççalışması
Serbest ve sırt üstüstilde kulaçve nefes çalışması
Depar çıkış ve dönüş egzersizleri

 

4. Seviye

Derin olmayan sularda kolayca yüzebiliyorsunuz. Ancak, neden bende biraz daha uzun mesafe yüzmeyeyim? Neden daha derinleri, farklı stilleri keşfetmeyeyim? diye düşünüyorsanız? O halde 4. Seviyeye yazılmalısınız.

Dersin genel içeriği;

Serbest stilde ayak-kol-nefes koordinasyonu egzersizleri
Sırt üstüstilde ayak-kol-nefes koordinasyonu egzersizleri
Depar çıkış ve dönüş egzersizleri

 

3. Seviye

Sığ sular sizin için başlangıçtı. Artık, yüzmenin daha zevkli kısımlarına doğru yol almaya başlamalısınız;daha uzun mesafeler, farklı stiller ve keyif. Sizin yazılmanız gereken ders, 3. Seviyedir.

Dersin genel içeriği;

Kurbağalama Stili anlatımı ve ayak çalışması
Kurbağalama Stili ayak ve kol çalışması
Kurbağalama stilde ayak-kol-nefes koordinasyonu egzersizleri
Depar çıkış ve dönüş egzersizleri

 

2. Seviye

Artık iyi yüzüyorsunuz. En zor stil için hazırsınız. Bunun için KELEBEK STİLİ öğrenmelisiniz. Bu sizin için devrim olacaktır. Şimdi 2. Seviyeye yazılma zamanı.

Dersin genel içeriği;

Kelebek Stil anlatımı, bel vuruşları ve ayak çalışması
Kelebek Stili ayak ve kol çalışması
Kelebek stilde ayak-kol-nefes koordinasyonu egzersizleri
Depar çıkış ve dönüş egzersizleri

 

1. Seviye

Yüzmenin sihrine ulaşmak üzeresiniz. Teknik disipline hoş geldiniz.
İLERİ TEKNİK: Yarışma tekniği. Siz Seviye 1 de siniz.

Dersin genel içeriği;

Serbest Stil teknik-taktik yarışma egzersizleri
Sırt ÜstüStil teknik-taktik yarışma egzersizleri
Kurbağalama Stil teknik-taktik yarışma egzersizleri
Kelebek Stil teknik-taktik yarışma egzersizleri

+1
0,0
Paylaş
0

EN ÇOK OKUNANLAR